Иногда она будто испаряется. Уходит в тень. Прячется где-то внутри, а ты всё ищешь её — ту самую уверенность, которая давала опору и ощущение, что ты можешь справиться. Жизнь то раскачивает, то шепчет что-то болезненное. И в какой-то момент ты ловишь себя на том, что перестал верить в свои силы. Всё вокруг вроде на месте, а внутри пусто.
Но вот в чём истина: уверенность можно вернуть. Не сразу. Не щелчком пальцев. Но мягко, заботливо, шаг за шагом.
1. Перестань себя критиковать — начни слушать
Первый шаг — это замолчать внутри. Остановить голос, который шепчет: «Ты не справишься», «Ты недостаточно хорош(а)». Эти слова не твои — они навязаны, принесены из прошлого, из чужих ожиданий. Попробуй просто слушать себя. Спросить: «А как мне сейчас?», «Что мне нужно?». Это простое внимание к себе — уже начало большого пути.
2. Вспомни, где ты уже был(а) сильным
Мы часто забываем, сколько всего уже преодолели. Возьми лист бумаги и выпиши 5 ситуаций, где ты справился(ась), когда было тяжело. Где ты поддержал(а) себя, даже если никто не поддержал. Это не просто упражнение — это напоминание, что сила в тебе уже есть. Она не ушла. Просто немного приутихла.
3. Делай маленькие действия, которые укрепляют самоощущение
Большие перемены начинаются с маленьких дел. Встать пораньше и приготовить себе завтрак — это тоже победа. Навести порядок на рабочем столе — это уважение к себе. Заняться телом, выйти на прогулку, выключить на вечер телефон — это выбор в пользу внутренней тишины. Чем больше таких заботливых действий ты совершаешь, тем громче говорит твоя уверенность.
4. Окружи себя теми, кто верит в тебя
Да, иногда достаточно одного человека, чтобы снова почувствовать свою силу. Это может быть друг, сестра, наставник — неважно кто. Главное — чтобы рядом был кто-то, кто говорит: «Ты справишься. Я вижу, какой ты настоящий». Избегай тех, кто говорит «у тебя не получится». Такие слова ранят больше, чем молчание.
5. Признай свои страхи — и дай им имя
Уверенность не значит отсутствие страха. Она — это способность идти, несмотря на него. Попробуй честно сказать себе: «Мне страшно потому что…». Назови это чувство. Страх — как ребёнок: он кричит громче, когда его игнорируют. Но стоит посмотреть ему в глаза — он становится тише.
6. Займись тем, что питает душу
Иногда мы теряем уверенность, потому что перестаём делать то, что наполняет. Может быть, ты давно не рисовал(а), не читал(а) то, что действительно трогает, не сидел(а) в тишине под любимую музыку. У каждого свои источники энергии. Найди свои. Они помогут тебе вернуться к себе.
7. Говори с собой так, как говорил(а) бы с тем, кого любишь
Представь, что перед тобой сидит твой близкий человек. Он сомневается в себе, боится, не верит в свои силы. Что бы ты сказал(а) ему? Наверняка ты бы не начал(а) его упрекать. Ты бы поддержал(а), приобнял(а), сказал(а): «Ты ценный. Ты нужен. Ты справишься». Так почему ты не можешь сказать это себе?
Возвращение уверенности — это не марафон. Это путь домой. К себе. К тому внутреннему «я», которое всегда знало: ты достоин(на) любви, уважения и веры. Не позволяй внешнему миру глушить твой внутренний голос.
Ты уже делаешь первый шаг — читаешь эти слова. Значит, где-то глубоко внутри ты уже начал(а) возвращаться. И это самое главное.
